现在脱发问题确实成为了很多人的烦恼,动不动就能看到几根落发,一看到落发就整个人都不好了。其实,每根头发的生命期限大约是3年,每个人每天的脱发量在70-100左右都是正常的。

如何判断自己是否正常脱发呢?

我们通常说的脱发,是病理性脱发,指头发违背正常的生理规律而出现的异常脱症状。也就是在超过正常脱发量的情况下,头发大量的脱落,而且脱了之后就不会再长。

正常的脱发是指头发进入生理周期的退行期及休止期,产生的正常的脱发脱落现象。脱发数量正常,同时也有等量的头发再生。

如果只是梳头发的时候,发现了几根掉落的头发,那可不必太担心。正常掉发和脱发是不同的,掉发是一种正常的代谢现象,是必须的,也是正常的。

假如你发现每天脱发量很多,而且掉下来的头发发梢和发尾一样粗细,发尾处还有小白点,那么就是异常脱发现象。要多注意发际线和近期的发量,及时采取措施。

当你在笑人家“因为植发而去找辅导员请假事件”的时候,许多发量少和脱发的人都开始这样做了:

起居调理篇

早睡早起:养成早睡早起的好习惯,每天睡眠时间不少于8小时,充足的睡眠可以促进皮肤毛发的正常新陈代谢。

不烫发染发:染烫头发会对头发有损伤,所以尽量不要去“折腾”你的头发。部分女性一个月换一个造型是不可取的,染发、烫发的时间间隔至少要3-6个月。

防紫外线:强烈的太阳光照不仅会晒出晒斑,而且对毛囊有伤害,造成头发脱落。所以,即使是秋冬季节,外出也应保护头皮免受日照伤害。

洗发护理篇

洗发用剂选择:在购买洗发水时,挑选弱酸性的,选择能够强壮头皮和毛囊的洗发产品。不要购买气味太浓郁,颜色鲜艳的洗发水,这样的洗发水添加剂比较多。

洗发注意事项:洗发除了清洁以外,还有滋养头发的效果。但是频繁的洗发,滋养过剩,反而造成毛囊损伤。所以要给头发休息的时间,隔1-2天洗一次比较好。

养发护发:定期对头发进行护理,可以去美发中心,也可以自己买一些发膜和专业产品在家进行护理,加强修护。梳头时,不用塑料梳子,使用木梳。每天按摩头皮,促进血液循环。

饮食调理篇

饮食多样:改变不良的偏食习惯,爱吃甜食和辛辣食物的人容易脱发,纯肉食主义者或纯素食主义者都是不可取的。补充B族维生素和优质蛋白,多吃瘦肉、牛奶、家禽、蔬菜、水果。

建议饮食:晚上睡前3小时尽量不吃东西,特别是忌辛辣、油腻、刺激性食物,包括饮料。不过睡前喝杯温牛奶还是可以的,可以安神,促进睡眠。多吃芹菜、西兰花、香菜,有利于抵抗雄性激素,特别是家族遗传性头发的人群,多吃这些食物更有益处。

推荐食谱:山芋中含有胡萝卜素,可以自动转化为维生素A;牡蛎中含有大量锌,可以调节人体内部激素,促进头发生长;核桃中具有丰富的维生素H和维生素E,以保护细胞DNA免受损伤,保持头发弹性和光泽。